Por Sara Mayordomo
Estaba devastado, como muchas personas, al saber que Betty White falleció a la edad de 99 años la semana pasada. A través de mi tristeza por perder a una dama tan increíble, llena de ingenio, humor y gracia, me encontré pensando que vivir hasta los 99 es algo por lo que simplemente no puedes estar triste. ¡Qué vida!
Esto me hizo considerar algo: ¿Cómo puedo vivir hasta los 99 o tal vez hasta los 100? Si estuviera sana y junta como parecía estar Betty, entonces felizmente pasaría 100 años maravillosos en este planeta. Es posible que Betty viviera tanto tiempo gracias a la pura fuerza de su ingenio, pero estoy seguro de que otros factores contribuyeron. Podrían haber sido los genes, podrían haber sido sus hábitos diarios, pero me encontré queriendo saber más sobre cómo vivir hasta los 100 años. Aquí hay algunos consejos que pueden ayudarlo a alcanzar el estado de Betty White y vivir una vida larga y saludable. vida.
The Century Club: ¿Cuáles son sus posibilidades?
La buena noticia es que, según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, las personas generalmente viven más tiempo. La cantidad de personas de 100 años o más aumentó más del 40 por ciento en el lapso de 14 años desde 2000 hasta 2014. Las noticias también mejoran, ya que los CDC sostienen que vivir tanto tiempo depende solo del 20 por ciento de los genes y del 80 por ciento de las elecciones de estilo de vida. Por lo tanto, tomar decisiones saludables tiene un impacto en el tiempo que puede vivir. Eso es tranquilizador.
Hábitos saludables para ayudarte a llegar a los 100
Entonces, ¿qué puedes hacer para ayudarte a subir de nivel hasta 100? Puede probar algunos de estos simples cambios de estilo de vida.
Reemplaza la carne roja – Nadie dice que tienes que renunciar a la carne para vivir hasta los 100 años, así que no te preocupes. Lo que dicen los expertos es que cambiar algunos trozos de carne roja cada semana por una fuente de proteína vegetal de alta calidad, como las legumbres o la soja, puede ayudar a reducir los niveles de colesterol en la sangre y mantener el corazón sano. Si puede reducir sus posibilidades de desarrollar una enfermedad cardíaca, entonces puede aumentar sus posibilidades de vivir una vida larga.
Come tu fruta y verdura – Tu madre no estaba jugando cuando te dijo que terminaras tus verduras o comieras una fruta, solo estaba tratando de ayudarte a mantenerte con vida. Los estudios han encontrado que las personas que no obtienen suficientes frutas y verduras en su dieta tienen más probabilidades de experimentar una muerte prematura. Si desea vivir hasta los 100 años, entonces una manzana al día (o las dos porciones de fruta recomendadas) realmente puede mantener alejado al médico.
Date un propósito – Lo que pudo haber mantenido a Betty White en el juego todos estos años mientras continuaba actuando en películas y en televisión fue su impulso. Las investigaciones han demostrado que continuar estimulándose haciendo algo que ama en sus años de jubilación puede ayudar a reducir el riesgo de ataque cardíaco y accidente cerebrovascular. Si bien es posible que pueda renunciar a su horario de 9 a 5, debe reemplazarlo con un pasatiempo para ayudarlo a mantenerse motivado y agregar algunos años adicionales a su vida.
Manejar el estrés – El estrés es algo que simplemente no se puede evitar en la vida. Si puede aprender a manejarlo, entonces puede aumentar las posibilidades de llegar a la marca de los 100 años en su vida. Demasiado estrés aumenta el riesgo de enfermedades cardíacas y derrames cerebrales, por lo que es imprescindible agregar varias formas de relajarse y desestresarse. La meditación, los ejercicios de respiración e incluso la risa son excelentes para aliviar el estrés. Supongo que la risa es lo que llevó a Betty, en parte, a la madura edad de 99 años.
Muévete más – Es probable que haya escuchado que sentarse es el nuevo hábito de fumar, y ese dicho no es engañoso. Fumar es malo para usted y puede acortar dramáticamente su esperanza de vida, al igual que estar demasiado tiempo sentado. El secreto para una vida más larga está en mantener el cuerpo en movimiento. Tampoco es necesario que complete una competencia de Ironman, solo asegúrese de controlar cuánto tiempo está sentado y combatirlo con más movimiento en su día puede marcar una gran diferencia.
Consigue una mascota (o dos, o tres) – No es ningún secreto que Betty White amaba a los animales, lo que puede haber aumentado su longevidad. Los estudios han encontrado que las mascotas, específicamente los perros, tienen un impacto positivo en las cosas que contribuyen a vivir más, cosas como ayudar a controlar el estrés, conectar a los dueños de mascotas con otros a través de un amor compartido por los animales y ayudar a mantener su corazón saludable.
La pérdida de Betty White es algo triste para el mundo y un último golpe en el estómago que nos dio 2021, pero también hay mucho que celebrar sobre Betty. Fue pionera en muchos sentidos y vivió una larga vida que brindó felicidad a muchas personas. Lo mejor que podemos hacer para mantener viva su memoria es mantenernos saludables y felices, y tal vez recordar que no tenemos que ser tan serios todo el tiempo.
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