Musculos erectores de la columna vertebral

Teres mayores

Este artículo incluye una lista de referencias, lecturas relacionadas o enlaces externos, pero sus fuentes no están claras porque carece de citas en línea. Por favor, ayude a mejorar este artículo introduciendo citas más precisas. (Junio de 2015) (Aprende cómo y cuándo eliminar este mensaje de la plantilla)
El músculo liocostalis es el músculo inmediatamente lateral al longissimus que es el más cercano al surco que separa los músculos epaxiales de los hipoxiales. Se encuentra muy profundo a la porción carnosa del músculo serrato posterior. Flexiona lateralmente la columna vertebral hacia el mismo lado.
Iliocostalis cervicis (cervicalis ascendens) surge de los ángulos de la tercera, cuarta, quinta y sexta costillas, y se inserta en los tubérculos posteriores de las apófisis transversas de la cuarta, quinta y sexta vértebras cervicales.
El iliocostalis thoracis (musculus accessorius; iliocostalis thoracis) surge por medio de tendones aplanados de los bordes superiores de los ángulos de las seis costillas inferiores, medial a los tendones de inserción del iliocostalis lumborum; éstos se vuelven musculares y se insertan en los bordes superiores de los ángulos de las seis costillas superiores y en la parte posterior de la apófisis transversa de la séptima vértebra cervical.

Acción de los músculos erectores de la columna vertebral

El erector de la columna vertebral no es un grupo muscular del que se hable a menudo cuando se trata de hacer ejercicio, sin embargo, es sin duda uno de los grupos musculares más importantes de todo nuestro cuerpo. Es la mitad de nuestro núcleo y mucho más. Si no estás haciendo ejercicios que golpean el erector spinae y ejercicios específicos para el erector spinae, estás creando un importante eslabón débil en tu cuerpo.
En este artículo, vamos a cubrir qué y dónde está el erector spinae, la anatomía del erector spinae, la función y la importancia del erector spinae, los mejores ejercicios para el erector spinae, y cómo puedes incorporar los ejercicios para el erector spinae en tu programa de entrenamiento sin necesidad de pasar más tiempo en el gimnasio/trabajo.
Los erectores espinales son un grupo de músculos y tendones que conectan toda la espalda, desde las caderas y el sacro (zona lumbar) hasta la base del cráneo (región cervical). Los músculos de los erectores de la columna vertebral se alinean a ambos lados de la misma y se encargan de muchas funciones, como la flexión y extensión lateral y la rotación de lado a lado.

Serrato anterior

Este artículo necesita citas adicionales para su verificación. Por favor, ayude a mejorar este artículo añadiendo citas de fuentes fiables. El material sin fuente puede ser cuestionado y eliminado.Buscar fuentes:  “Good-morning” – noticias – periódicos – libros – erudito – JSTOR (septiembre de 2015) (Aprende cómo y cuándo eliminar este mensaje de la plantilla)
El good-morning es un ejercicio de entrenamiento con pesas. Se conoce como buenos días por el movimiento en los erectores espinales que se asemeja al levantarse de la cama para estirarse. Los músculos erectores espinales de la parte inferior de la espalda trabajan isométricamente para mantener la columna vertebral en posición extendida, mientras que los isquiotibiales y el glúteo mayor trabajan isotónicamente para realizar la extensión de la cadera. Otros músculos participan en la estabilización del peso en la espalda y en el mantenimiento del equilibrio.
El grado de flexión de las rodillas utilizado cambiará el enfoque. Cuanto más rectas sean las rodillas, más se estiran los isquiotibiales y se estresan con el movimiento y este estiramiento los involucra más como extensores de la cadera. Las rodillas dobladas pueden desplazar el peso hacia delante, lo que permite que la pelvis se desplace más hacia atrás cuando el cuerpo gira en flexión de cadera.

Recto abdominal

Dan ha impartido cursos universitarios de Nutrición y Anatomía durante más de 5 años. Es licenciado en Fisiología del Ejercicio por la Universidad de Furman y tiene un máster en Dietética y Nutrición por la Universidad Internacional de Florida. Es un Dietista Registrado (RD) y un Fisiólogo del Ejercicio Certificado (EP-C)
Los erectores espinales son un conjunto de nueve músculos diferentes que trabajan juntos para una función común. Siga leyendo esta lección para conocer la definición, la función y la inervación de estos importantes músculos de la zona lumbar.
Músculos erectores de la columna vertebral¿Ha visto alguna vez viejos vídeos de clases de aeróbic de los años 80 en los que todo el mundo llevaba ropa ajustada de color neón y calcetines grandes y mullidos? En estos vídeos, probablemente haya visto a estas personas realizar flexiones laterales, flexiones hacia atrás y otros movimientos similares. ¿Sabías que estos movimientos son causados por los músculos erectores de la columna vertebral?
¿Qué son los músculos erectores de la columna vertebral? Los músculos erectores de la columna vertebral son un conjunto de nueve músculos diferentes de la parte inferior de la espalda. Estos nueve músculos se dividen en tres grupos separados de tres músculos, que se describen en el siguiente cuadro.

Esta web utiliza cookies propias para su correcto funcionamiento. Al hacer clic en el botón Aceptar, acepta el uso de estas tecnologías y el procesamiento de tus datos para estos propósitos. Más información
Privacidad