Por la Dra. Molly Casey
Hay 360 articulaciones en el cuerpo humano sano. Si está interesado en promover la salud y el bienestar naturales de su cuerpo, es imperativo que observe, preste atención y cuide sus articulaciones. Es tan simple como eso. ¿O es eso? Hay mucha información en la vida diaria y en el mundo cibernético sobre qué hacer para cuidar sus articulaciones. A continuación se muestra un enfoque fundamental para el cuidado de sus articulaciones de la manera más holística e integral.
Anatomía articular
Una articulación es donde se unen dos o más huesos. Hay seis tipos de articulaciones, cada una con movimientos primarios, secundarios y terciarios específicos para ese tipo. Las articulaciones están envueltas en una cápsula (tejido conectivo), llena de líquido sinovial para ayudar a lubricar y facilitar el movimiento y, a veces, tienen discos colágenos o fibrosos que ayudan con el movimiento adecuado.
Rango de movimiento completo
Cada tipo de articulación tiene un rango de movimiento específico, tanto direccional como en grados. Las articulaciones permanecen más saludables durante toda la vida cuando se usan completamente y dentro del rango completo de movimiento específico para el tipo de articulación. Piense en la puerta de un granero. Cuanto más frecuentemente se use en su rango de movimiento completo y adecuado, menos crujirá la puerta y más fácil será moverla a largo plazo.
Soporte óptimo
Todo en la vida funciona mejor con un apoyo adecuado y óptimo. El primer elemento para apoyar cualquier cosa dentro del cuerpo es el funcionamiento adecuado del sistema nervioso.
El segundo concepto a abordar es la hidratación y fluidez adecuadas de la articulación; en parte, eso se logra mediante el consumo adecuado de agua, que debería ser la mitad de su peso corporal en onzas de agua por día. Además, un rango de movimiento completo regular y adecuado estimula la producción óptima del líquido sinovial. El líquido sinovial ayuda a mantener el rango de movimiento y función suaves de la articulación. Mueva su cuerpo completamente a través de los rangos que está destinado a moverse. Camine escaleras en lugar de ascensores. Póngase en cuclillas como lo hacen sus hijos, con los tobillos hasta los tobillos, cuando jueguen en el suelo. Levántese y simplemente balancee las piernas hacia adelante y hacia atrás y haga círculos desde la articulación de la cadera. Haz los mismos movimientos con tus hombros. En su escritorio, toque cada hora su barbilla contra su pecho, luego mire hacia el techo. Gire la cabeza completamente hacia la derecha y hacia la izquierda. Lleva las orejas lo más que puedas hasta el hombro y luego repite en el otro lado.
Estirar y fortalecer la musculatura de apoyo de las articulaciones principales mejorará el funcionamiento general y la capacidad de mantener la longevidad. Si bien no puede atender todos los músculos a diario, con el estiramiento y el fortalecimiento puede crear una rutina regular de estiramiento de los principales grupos de músculos. Cree una rutina de 15 minutos para la parte superior del cuerpo por la mañana y la parte inferior del cuerpo por la tarde. Aquí hay enlaces a algunos que puede incorporar: isquiotibiales, cuádriceps, pantorrillas, pecho y cuello y hombros.
La suplementación natural puede ser una gran fuente de ayuda para mejorar y mantener la salud de las articulaciones. Asegúrese de sintonizar la próxima semana y ver los suplementos principales en mi bolsa de herramientas para una salud óptima de las articulaciones.
Ajustes quiroprácticos
Los ajustes quiroprácticos promueven la salud de las articulaciones desde varias vías. El sistema nervioso es el sistema de comunicación del cuerpo. Cuanto mejor se comunique el cuerpo con cada porción y estructura, más saludable estará el cuerpo. Esto incluye articulaciones. Los ajustes quiroprácticos también ayudan a restaurar el rango de movimiento de las articulaciones que, por cualquier motivo, no se mueven en el rango completo. El grado en que se restaura el rango de movimiento de la articulación depende de numerosos factores, incluido el tipo y la duración del desgaste de la articulación, el nivel de salud y bienestar general de los pacientes y el historial de lesiones, por nombrar algunos. Las articulaciones que se evalúan regularmente para determinar el rango de movimiento y la corrección de las restricciones ofrecen a la articulación la mejor oportunidad posible para estar lo más saludable posible.
Vivir su mejor y más saludable vida posible debe incluir el cuidado regular de sus articulaciones. Si no apoya sus articulaciones a lo largo de su viaje por la vida, pagará por el desgaste de la otra. Ven a The Joint Chiropractic para que los quiroprácticos te ayuden a ayudarte a ti mismo y a tus articulaciones.
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