5 maneras en que su postura le está causando dolor y cómo evitarlo

Por la quiropráctica conjunta

5 maneras en que su postura le está causando dolor y cómo evitarlo

Tu madre tenía razón.

Es posible que le hayas quitado importancia cuando dijo que tu postura era mala, pero mamá estaba en lo cierto.

Resulta que verse encorvado no es el único efecto negativo de una mala postura. También puede causar dolor de cuello y espalda y una larga lista de otros problemas de salud.

Párate derecho y echa un vistazo a estos cinco errores que pueden estar dañando tu postura:

  1. Sentado en el trabajo: Todos conocemos los peligros de permanecer sentado durante mucho tiempo en el trabajo. Añade una mala postura a esa lista.
  2. Transporte de maletas pesadas: Llevar ese monedero o bolso repleto no ayuda a tu postura.
  3. Enviar mensajes de texto o usar el teléfono: A veces llamado «cuello de texto», el encorvamiento que tenemos cuando miramos nuestros teléfonos para navegar o enviar mensajes de texto puede causar problemas graves. Mover la cabeza hacia un lado para hablar por teléfono también puede causar estos problemas.
  4. Doblarse incorrectamente: Si tienes mala postura o dolor de espalda, es posible que te estés inclinando mal. Cuando se incline hacia adelante, gire desde las caderas y siempre levante con las piernas.
  5. Estrés: Si alguna vez ha sentido que los hombros se le suben hasta las orejas durante un día estresante en el trabajo, esto es estrés en el trabajo en su postura. Libera esa tensión muscular para mantener la espalda recta.

Además de estar de pie, ¿cómo solucionamos esos molestos problemas de postura? Pruebe estos siete sencillos consejos:

  • Echar un vistazo: Mire su postura en el espejo o pídale a alguien que le tome una foto de pie normalmente. Compara tu imagen con fotos de personas con una buena postura y comenzarás a ver las diferencias.
  • Consigue ese escritorio de pie: Puede parecer la última moda, pero un escritorio de pie te permite mantener esa buena postura durante todo el día y mejora tu circulación.
  • Mire hacia arriba cuando envíe mensajes de texto: Intente sostener su teléfono a la altura de los ojos cuando envíe mensajes de texto y navegue. Esto evitará los efectos del cuello del texto.
  • Ejercicio: Moverse y estirarse con frecuencia mantendrá sus músculos estimulados y su postura prolongada.
  • Respirar: La respiración profunda, que es la respiración que sale del diafragma, requiere que te pares derecho. Comience la práctica de la respiración profunda solo un par de veces al día para que compruebe su postura.
  • Duerme bien: Las mejoras en su propia casa pueden ayudar a mejorar su postura. La almohada que usas en tu cama debe estar debajo de tu cabeza, no de tus hombros. También debe ser la cantidad de grosor que coloca la cabeza en una posición normal.
  • Visite a su quiropráctico: Su quiropráctico es el mejor recurso para mantener su columna vertebral recta y alineada. Hacer visitas de rutina, incluso cuando no tenga dolor, mantendrá su espalda saludable y su postura correcta.