Cómo lograr una mejor salud

Por la Dra. Molly Casey

Cómo lograr una mejor salud

La vida no se siente normal para muchos en este momento, la mayoría, si me atrevo a decir. Mientras que algunos todavía están haciendo el trabajo esencial, otros han estado confinados a sus hogares durante aproximadamente dos meses. Sin embargo, no importa su situación, todos se ven afectados en algún nivel. Siempre he sostenido que todos estamos en el mismo barco, pero la semana pasada escuché a alguien decir que todos estamos en el mismo barco, pero que no todos estamos capeando la misma tormenta. Pensé que esto era mucho más exacto. Hay conceptos básicos desde una perspectiva de mentalidad, lógica y bienestar que, si se siguen, pueden ayudar a minimizar la cantidad de estrés que consume y ayudar a mitigar cualquier estrés del que no pueda escapar.

Obtener hechos

La población mundial se ve afectada en este momento, ya sea en modo de cierre o en crisis física. Incluso fuera de este evento a gran escala que está ocurriendo, una cosa muy común que hacen los humanos es operar a partir de lo que les dijo su amigo, mamá, hermana o hermano, artículos aleatorios de Internet y medios de comunicación.

Por ejemplo, no puedo decirle cuántas veces en mis casi 15 años de práctica alguien ha entrado pensando sinceramente que tiene cáncer, un tumor cerebral o que necesita una cirugía de columna inmediata debido a un dolor severo que estaba experimentando y lo que les dijo un amigo que tuvo una experiencia similar o un artículo que leyeron en Internet. Cuando cuido a estos pacientes, ninguno de los cuales ha tenido cosas que afirmaron, les ordeno que sigan los hechos. Deje de leer los sitios médicos de Internet para diagnosticarse y disminuya la velocidad siguiendo el consejo médico de su hermana contadora o compañera de trabajo bien intencionada.

Se nos sirve mejor cuando se trata de hechos. En los Estados Unidos, lo mejor que podemos hacer para conocer los hechos es el sitio web de los Centros para el Control de Enfermedades (CDC) aquí. Sin embargo, al mirar las estadísticas y los datos, es extremadamente importante leer la letra pequeña y asegurarse de que los números no se agrupen de un tema a otro. Cuando analice las proporciones, cree algunas propias, observe el total de casos de un estado y luego compárelas con el número total de personas en su estado. El punto es mirar los hechos lo mejor que pueda y profundizar un poco más para que las comparaciones sean manzanas con manzanas. Eres capaz.

Limita el Miedo

El miedo viene en todas las formas y tamaños; se ve de una manera a una persona y de otra a la siguiente. Por lo tanto, algo de esto requerirá que reflexione un poco sobre lo que lo hace sentir incómodo, desencadenado, estresado y temeroso. Luego, haga todo lo posible para disminuir la exposición a esas cosas. A veces no podrá eliminarlos, pero puede limitarlos.

Una línea principal de exposición al miedo son los medios de comunicación. Tengo contacto con muchos pacientes y observo lo que ocurre mientras informan sobre sus niveles de salud y sentimientos de seguridad y paz a lo largo de su día y su vida. Un tema constante es que ven las noticias y se enfurecen considerablemente. Limite su exposición a noticias agravantes y cualquier otro estrés que pueda. Asimismo, asegúrate de que las noticias que consumes sean fiables.

Aumenta la positividad y la alegría

Encuentra alegría en las cosas pequeñas y busca formas de ser positivo y agradecido. Ríete tanto como puedas. Todas estas cosas ayudan a disminuir el estrés y también liberan sustancias químicas en el cuerpo que promueven la felicidad y la salud. Tener la misión de aumentar la positividad y buscar momentos felices puede ser un desafío ridículo en este momento, pero está bien. Puedes hacerlo. Vuelva a conectarse con viejos amigos y familiares a través de conversaciones. Comuníquese con alguien que crea que puede estar teniendo dificultades para controlarlo. Reflexiona sobre tu vida y dónde te encuentras, ¿eres feliz? ¿Es hora de hacer algunos cambios muy necesarios? ¿O escribir una lista de gratitud todos los días? Practicar la positividad, la alegría y la gratitud requiere trabajo, pero pueden ser importantes cambios en el juego en este momento, y en su vida en general. Hay cosas buenas en situaciones terriblemente difíciles.

Cuida tu cuerpo

Presta atención a tu cuerpo. No tire al bebé con el agua de la bañera y simplemente diga: «Bueno, no puedo ir a ningún lado, así que no voy a hacer ejercicio, beberé todos los días y veré tanta televisión como sea posible». No me malinterpretes, date un pequeño descanso. Puede que ahora mismo no sea el momento de hacer marcas personales en sus rutinas de entrenamiento. Sin embargo, puede ser el momento de implementar una rutina de estiramiento durante 15 minutos dos veces al día porque no estás en el gimnasio levantando pesas. O tal vez empiece a caminar todos los días, comenzando con 15 minutos porque no ha hecho ningún movimiento excepto hacia y desde la oficina durante los últimos cinco años. Tal vez finalmente implemente beber la mitad de su peso corporal en agua y se vuelva tan habitual que se quede con usted por el resto de su vida. La cuestión es que aún puedes cuidar bien tu cuerpo en situaciones difíciles. Puede que tengas que adaptarte un poco, aunque se puede hacer.

Este es un momento en el que muchos necesitan atención y apoyo adicionales. Los médicos de The Joint Chiropractic son trabajadores esenciales y están en el consultorio para atenderlo durante este tiempo. Se centran en la seguridad y el apoyo. Pasa, deja que te ayuden a ayudarte a pasar este tiempo de la manera más sana y cuerdo posible.