Cómo matar al cascarrabias que lleva dentro y ser más saludable

Por Sara Butler

Cómo matar al cascarrabias que lleva dentro y ser más saludable

Finalmente es octubre. Para la mayoría de las personas, eso significa que es hora de desempolvar las botas y los suéteres peludos, regocijarse con todas las especias de calabaza y, en general, disfrutar de lo último en todo lo relacionado con el otoño. Excepto por un segmento de la población: el cascarrabias.

Sabes a lo que me refiero. Estás de mal humor. Te gusta quejarte. Si pudieras vivir en un bote de basura y lanzar insultos a la gente todo el día, lo harías por completo. Eres un cascarrabias. Y el 15 de octubre, puedes reconocer eso con el Día Nacional del Gruñón, aunque en el fondo sabes que todos los días es el Día Nacional del Gruñón, especialmente si tienes cierta edad y te has ganado el derecho.

Por supuesto, es posible que reconozca que es un cascarrabias y que quiere enmendar sus costumbres cascarrabias. Te escucho. Si ese es el caso, utilice el Día del Gruñón de este año como punto de partida para comprometerse a dejar de ser un gruñón. O un Grinch. Así que vamos, sal de ese bote de basura, quítate el polvo y aprende cómo puedes cambiar ese ceño malhumorado del revés y mejorar tu estado de ánimo.

¿Qué hay de malo en ser un cascarrabias?

Sin ofender a la gente malhumorada, hola, «Karen», todos tenemos nuestros días en los que el mundo merece una perspectiva al estilo de Oscar el Cascarrabias. Pero si tiene más días de mal humor que días de no mal humor, entonces es hora de pensar por qué, porque ser un cascarrabias en realidad puede ser peligroso para su salud.

Cuando alguien está irritable, las hormonas del estrés también suelen estar altas. Los altos niveles crónicos de hormonas del estrés como el cortisol pueden alterar la forma en que su cuerpo debe funcionar. Eventualmente, lo pone en mayor riesgo de problemas de salud que pueden afectar seriamente su calidad de vida, como:

  • Dolores de cabeza
  • Problemas de sueño
  • Depresión
  • Problemas de memoria
  • Enfermedad del corazón
  • Problemas digestivos
  • Ansiedad
  • Alta presión sanguínea
  • Carrera
  • Infarto de miocardio

Además, estar de mal humor te hace sentir miserable a ti y a todos los que te rodean. Por eso es importante averiguar cuál es el origen de su mal humor y cómo afrontar mejor los problemas que lo causan.

Cómo puedes luchar contra el mal humor

Si te encuentras en un estado constante de mal humor y a menudo ahuyentas a los niños de tu césped, entonces es posible que desees empezar a abordarlo.

  • Descubre la fuente – Hay una razón por la que estás de mal humor todo el tiempo y no es porque Blancanieves sea tu caricatura favorita de Disney. Si desea reducir su irritabilidad, primero debe averiguar por qué está irritable. Piense en cuándo comenzó a sentirse así por primera vez y en lo que estaba sucediendo a su alrededor que puede haber sido la razón detrás de esto. La respuesta puede ser compleja, pero reconocerla es un gran paso fuera de Grouchland.
  • Piense en reducir la ingesta de ciertas cosas. – Si bebes mucho café o te das el gusto de consumir bebidas para adultos con bastante frecuencia, es posible que no te ayuden con tu problema de mal humor. Demasiada cafeína o demasiado alcohol pueden provocar irritabilidad en algunas personas, así que piense en reducir su consumo.
  • Se honesto – La verdad es que a menudo son las pequeñas cosas las que ponen en movimiento al gruñón. Claro, comienzas jugando al Monopoly con buenas intenciones, pero cuando te encuentras con una deuda importante y te envían directamente a la cárcel demasiadas veces, el gruñón hace acto de presencia. Es posible que las cosas que muchas personas toman con calma no le sientan bien, pero sea honesto consigo mismo al respecto. A veces, el simple hecho de comprender las pequeñas cosas que lo desencadenan puede ser útil e instructivo.
  • Resolverlo – El mal humor y la irritabilidad tienen su origen en la respuesta de lucha o huida del cuerpo. Ya no estás protegiendo la entrada de la cueva contra los depredadores que quieren devorarte, pero tu cuerpo realmente no lo sabe. Entonces, cuando se sienta irritable, haga algo de ejercicio. Una caminata rápida o algunas lagartijas puede ser lo que necesitas para relajarte.
  • Tomar un descanso – Si sientes que te estás poniendo de mal humor, es posible que simplemente debas darte un tiempo de espera. Vaya a un lugar tranquilo donde pueda estar solo y desconectarse de lo que sucede a su alrededor. Recuerde, el mal humor es a menudo la forma en que su cuerpo le dice que necesita un descanso, así que escúchelo en lugar de intentar seguir adelante.

Grumpy puede ser uno de los siete enanos, pero no es alguien a quien debas idolatrar. Pruebe estas estrategias y tal vez pueda pasar a ser tímido o incluso feliz. Sleepy también funcionaría.