Por la Dra. Molly Casey
El estado de salud de uno es el resultado de muchas decisiones tomadas a lo largo de la vida. Cuantas más elecciones positivas y útiles se hagan, más se experimentará una vida vibrante y más saludable. Ninguna oportunidad es demasiado pequeña para tener un impacto, ya sea visible o no, y sus elecciones son importantes. Experimentas estas oportunidades todos los días.
Entonces, ¿qué haces al respecto? Cambias tu forma de pensar y tu enfoque. Acepta la verdad de que cada elección es importante. Cambie su enfoque de la salud y conozca los pilares básicos y / o la estructura de un cuerpo sano.
Tomar decisiones que apoyen esta forma de pensar y ser. Sepa que cuantas más decisiones tome que apoyen la buena salud, mejor será su vida y su salud.
Consumir aire
Empecemos por lo más básico. Necesita oxígeno con regularidad. Todo el aire no es igual. Tomemos un ejemplo exagerado: hay un incendio en una casa dos puertas más abajo. El humo sale de la casa a un ritmo rápido. El aire dentro y alrededor de esa casa puede ser respirable, pero eso no significa que sea de alta calidad. Y esa calidad del aire no te sostendría tanto como el aire en los bosques de Montana.
Ahora, es probable que no esté rodeado constantemente de aire infestado de humo, y probablemente no esté viviendo en los bosques de Montana. Sin embargo, la contaminación en el aire es mucho más alta de lo que solía ser debido a nuestras formas de vida, transporte, cultivo de alimentos, etc. Mi punto es que no necesita ver la contaminación para que tenga un efecto en usted y su salud. Nuestra sociedad pasa una enorme cantidad de tiempo adentro. La calidad del aire en el interior, especialmente en los edificios que permiten fumar, no es tan favorable para su cuerpo, mente o bienestar, como estar al aire libre en áreas de la naturaleza menos pobladas.
Así que hágase un favor a usted mismo, a su cuerpo, a su mente y a su salud durante la semana: simplemente salga de la oficina y afuera tanto como sea posible y respire profundamente conscientemente en su vientre. Camine con el correo al otro lado de la calle hasta la oficina de correos en lugar de ponerlo en la oficina para recoger el correo. Pasee al perro una vez más de lo habitual por la mañana o por la noche. Los fines de semana, busque adentrarse más en la naturaleza, vaya a un parque que esté fuera del camino, un embalse que esté fuera de los caminos trillados o un paseo por el bosque. Estas elecciones importan.
Consumir suficiente agua
La mayoría de las personas optan por no beber suficiente agua para mantenerse lo más saludables posible. Toda persona debe consumir la mitad de su peso corporal en onzas de agua al día. Por ejemplo, un niño de 50 libras debe consumir al menos 25 onzas de agua; un adulto de 140 libras debe consumir 70 onzas de agua. Nuestro cuerpo está compuesto principalmente de agua, por lo que tiene sentido que lo repongamos con una sustancia similar en lugar de refrescos o alcohol.
Consumir comida y bebida
Una opción, ya sea una comida rápida o un exceso de indulgencia con dulces decadentes, no va a hacer ni a mejorar su salud. El problema es que las personas repiten estos escenarios de “una opción, una vez” una y otra vez y luego terminan en un estado de salud que no apoya su vida ni su bienestar.
Para ser más saludables, debemos centrarnos en alimentos integrales ricos en nutrientes (carnes sin procesar, frutas y verduras orgánicas, nueces enteras y semillas).
Movimiento de ejercicio
El movimiento es vida. El movimiento óptimo depende de la alineación adecuada de la columna. Cuanto mejor sea la alineación, más saludable será el movimiento. Hay dos tipos de movimiento, movimiento global y movimiento segmentario.
Movimiento global – Piense en grande: sentadillas, brazos por encima de la cabeza, movimientos sencillos de caminar. Como mínimo, levántese de su escritorio cada hora y haga cinco sentadillas aéreas y cinco saltos de tijera. Muévete una hora al día. Cambie su rutina de caminar para incluir escaleras en lugar del elevador, estacionarse en los puestos más alejados de la entrada cuando compre o haga mandados, y camine a Fido dos veces alrededor de la cuadra en lugar de una. De esa hora de movimiento, idealmente al menos 30 minutos es un ejercicio más pesado en el que tu frecuencia cardíaca está alta y estás jadeando y resoplando.
Movimiento segmentario – Son movimientos más pequeños de las articulaciones. El movimiento global es óptimo cuando el movimiento segmentario de las articulaciones de la columna es óptimo. Los quiroprácticos analizan el movimiento segmentario de las articulaciones. Cuando se reduce el movimiento de la columna segmentaria, el ajuste quiropráctico aumenta el rango de movimiento. La restauración del movimiento aumenta el rango de movimiento segmentario, brinda la oportunidad de aumentar el rango de movimiento global y, lo que es más importante, permite que el sistema de comunicación del cuerpo (sistema nervioso) funcione sin interferencias. ¡Así aumenta su oportunidad de experimentar la salud!
Nuestra vida se compone de decisiones, buenas y malas, oportunas o no. Pero hay algunas decisiones, si está interesado en vivir una vida más larga y saludable, son obvias. Respire aire limpio. Beba cantidades adecuadas de agua y coma alimentos integrales. Muévase con frecuencia y haga que un quiropráctico revise y ajuste su columna con regularidad. Tu salud y tu vida dependen de ello. Todo ello.
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