Por Sara Butler
Hay algunas cosas de las que se supone que los padres no deben hablar. Después de todo, se supone que ser padre es una de las cosas más satisfactorias que hagas con tu vida. Quiero decir, creaste a un humano de la nada, esa es una superpotencia genial. ¿Pero criar y cuidar a ese humano? Deja mucho que desear.
Seguro, tus hijos son la luz de tu vida. La razón por la que respiras. Toda la razón por la que te pusieron en este planeta. Pero todo ese amor no facilita la crianza de los hijos e incluso los mejores padres pueden experimentar algo llamado agotamiento parental.
La solución al agotamiento de los padres es complicada. Puede pensar que simplemente puede contratar a una niñera y terminar, pero eso no es todo lo que hay que entender al respecto. Esto es lo que necesita saber sobre el agotamiento de los padres y cómo puede sobrellevarlo para ser el padre que desea ser y un ser humano que no se siente tan delgado.
Agotamiento de los padres: ¿qué es?
¿Conoce esa sensación que tiene cuando sus hijos lo despiertan de un sueño profundo a las 3 am o tienen una rabieta en medio de la tienda de comestibles? La sensación de que no le queda nada para dar, ¿emocional, física o mentalmente? Eso es el agotamiento de los padres.
Por supuesto, el agotamiento de los padres puede manifestarse de muchas formas. Puede comenzar a sentir que se está volviendo emocionalmente distante con su hijo o simplemente sentirse malhumorado todo el tiempo. Otros pueden enojarse rápidamente o sentirse más deprimidos o ansiosos. La forma en que experimentas el agotamiento de los padres puede ser muy diferente a la de cualquier otra persona, pero la parte importante es poder detectar cuándo te está sucediendo.
El agotamiento es el resultado de un largo período de estrés en el que las exigencias que se le imponen parecen superar su capacidad para satisfacerlas. Puede experimentar el agotamiento como una falta de motivación, sentirse muy desesperado, no participar en actividades que solía disfrutar o simplemente sentirse cansado todo el tiempo.
El agotamiento puede ser una bestia, pero la buena noticia es que hay cosas que puede hacer para combatirlo e incluso evitar que suceda en primer lugar.
¿Quiénes corren el riesgo de sufrir agotamiento parental?
Todos los padres corren el riesgo de agotarse. Es probable que haya existido desde la primera procreación humana, pero los acontecimientos recientes en el mundo pueden haber exacerbado este fenómeno para muchas personas.
El aumento de la ansiedad y el estrés llevan al agotamiento de los padres, y cualquier persona que no tenga las habilidades de afrontamiento adecuadas para lidiar con el aumento de la presión que los rodea corre el riesgo de agotarse. Además, si no es muy resistente en general o tiene poca tolerancia a la frustración, también corre el riesgo. Pero realmente, el agotamiento de los padres le puede pasar a cualquiera que esté tratando de criar y cuidar a su mini-yo.
¿Qué puedes hacer?
Si está luchando contra el agotamiento de sus padres, hay algunos pasos que debe seguir.
- Hable con un ser querido, su pareja, copadre o cónyuge – Si siente que ha llegado a su límite, comuníquese con alguien para que lo ayude. Explique cómo se siente y sea honesto al respecto. Piense en lo que necesita que pueda ayudar y comuníqueselo.
- Dormir más – Con los más pequeños, esto puede ser más fácil de decir que de hacer, pero dormir lo suficiente por la noche es clave para mejorar la salud mental y el afrontamiento. Priorice el sueño en su vida y en su familia y, si ha tenido una noche difícil, tome una siesta cuando pueda. Si puede dormir mejor y más, mejorará su capacidad para regular sus emociones y concentrarse mejor.
- Elaborar – ¿Conoce todos esos blogs para padres que predican sobre el cuidado personal? Bueno, no se equivocan. Tienes que dedicar tiempo a ti mismo y realizar actividades que te ayuden a mejorar tu salud física y mental. El ejercicio es una de esas cosas. Incluso si se siente agotado, es posible que se sorprenda de lo que una caminata de 20 minutos puede hacer por sus niveles de energía y ayudarlo a lidiar mejor con el estrés.
- Se paciente – Necesitas darte un respiro. Criar hijos es un trabajo duro. Claro, puede ser gratificante y maravilloso, pero también agotador y frustrante. ¡Eso es perfectamente normal! Trátese con amabilidad y permítase pasar por todas las emociones. Eres solo un humano, después de todo.
Los niños pueden ser los peores. Pero también pueden ser lo mejor en tu vida. Solo tiene que tomar cada día como venga y recordar que el agotamiento ocurre; es lo que haces cuando lo reconoces lo que marcará la diferencia.
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