Más relacionado de lo que pensabas

Por Martha Michael

Más relacionado de lo que pensabas

El tiempo corre y hay presión para reunir sus documentos fiscales. Y cuanto más se acerca, más signos de malestar puede mostrar su cuerpo.

Aunque ese estómago nervioso o un nudo en la garganta es normal, si sus miedos y ansiedad aumentan, pueden tener un impacto significativo en su salud. Lo que haces con tu ansiedad es importante. Es mejor no ignorarlo porque no puede evadir los efectos negativos de la preocupación a largo plazo más de lo que no puede evadir impuestos.

No lo niegues

Una de las reacciones menos saludables a la ansiedad es la negación, según un artículo en Psicología Hoy. La mayoría de las personas están familiarizadas con las consecuencias a corto plazo como la fatiga o las náuseas. Pero su ansiedad también puede desencadenar dolores de cabeza, dolores musculares o diarrea.

Físicamente, su cuerpo hace frente al miedo acelerando el ritmo cardíaco y el patrón de respiración mientras tensa los músculos, lo que resulta útil si necesita huir. Pero cuando soporta ese estado físico sin resolución, puede experimentar una erosión en sus relaciones, desempeño laboral u otros aspectos de su salud. Y cuando te acostumbras a vivir con esos factores desencadenantes, eventualmente desarrollas ansiedad crónica.

«Enfrenta el problema y actúa y dominarás tu miedo», dice el artículo.

Aproximadamente el 20 por ciento de los residentes de EE. UU. Desarrollan trastornos de ansiedad, que se manifiestan por fobias sociales o timidez extrema, entre otros síntomas.

El sitio web de la Escuela de Medicina de Harvard enumera varios trastornos relacionados con la ansiedad:

  • Fobias – Miedo irracional a cosas específicas como arañas.
  • Trastorno de estrés postraumático – Experimentar recuerdos de abuso o trauma, que a veces incluyen problemas para dormir y arrebatos de ira.
  • Trastorno de ansiedad generalizada – Mayor preocupación de lo razonable para la vida diaria, que dura seis meses o más.
  • Trastorno de pánico – Sentirse aterrorizado sin provocación, a veces acompañado de mareos, transpiración o debilidad.

No todos estos trastornos conducen a desafíos físicos, pero existen varios vínculos entre los problemas físicos y la ansiedad no tratada.

Características físicas de la ansiedad

Hay cada vez más investigaciones que demuestran que sus emociones y su cuerpo físico están interrelacionados y, a veces, el resultado de una ansiedad excesiva es la adicción o el abuso de sustancias. Pero también hay enfermedades relacionadas con la preocupación persistente a largo plazo.

La Clínica Mayo tiene una lista de problemas médicos asociados con la ansiedad crónica, que incluyen:

  • Enfermedad del corazón
  • Diabetes
  • Síndrome del intestino irritable (SII)
  • Desórdenes respiratorios

Debido a su conexión con enfermedades tan graves, la ansiedad no tratada puede ser fatal. Las mujeres constituyen aproximadamente dos tercios de las personas con trastornos de ansiedad. Y en el caso de ataques de pánico o fobias, es más probable que las víctimas de ataques cardíacos o accidentes cerebrovasculares sean mujeres. Un estudio de salud de enfermeras en Harvard concluyó que las mujeres fóbicas tenían un 59 por ciento más de probabilidades de sufrir un ataque cardíaco y un 31 por ciento más probabilidades de morir a causa de él.

Los trastornos respiratorios son el resultado de la ansiedad en grandes cantidades. Cuando los pacientes con enfermedad pulmonar obstructiva crónica, o EPOC, tienen un alto nivel de ansiedad, generalmente son hospitalizados con más frecuencia y tienen una función pulmonar menos efectiva.

Tratar la ansiedad

Debido a que problemas como la depresión y la ansiedad son omnipresentes, es una buena idea tratar sus síntomas físicos en múltiples frentes. Harvard ha tenido un tratamiento exitoso de problemas gastrointestinales y respiratorios al abordar los problemas de ansiedad de los pacientes.

Un método que se usa ampliamente para tratar trastornos que van desde la depresión hasta el autismo es la terapia cognitivo-conductual o TCC. El sitio web de Harvard lo define como un proceso en el que los médicos ayudan a los pacientes a identificar la causa de su malestar emocional y diseñar estrategias para cambios en el estilo de vida para reducir su impacto negativo. Los terapeutas buscan patrones de comportamiento que alimenten su ansiedad y enseñan a los pacientes técnicas para promover la relajación y la calma.

Otro método eficaz de tratamiento es la psicoterapia psicodinámica, que es más útil cuando la ansiedad tiene sus raíces en emociones profundamente arraigadas de conflicto o trauma. Un ensayo clínico en la Universidad de Columbia comparó la psicoterapia con técnicas de relajación y encontró que los pacientes con trastorno de pánico tenían significativamente menos síntomas cuando se trataba con terapia de conversación.

Tratamiento de los síntomas

Aproximadamente un tercio de los estadounidenses con ansiedad nunca reciben tratamiento. Si bien definir una condición emocional no siempre es fácil, tome nota si padece síntomas como dolores de estómago, migrañas o enfermedades potencialmente mortales que a menudo se asocian con la ansiedad.

Puede comenzar el proceso de reducción de las molestias físicas informando a su quiropráctico sobre sus síntomas. Los desafíos asociados con los problemas digestivos, por ejemplo, son evidencia de un colapso en su sistema gastrointestinal. Y aunque la atención quiropráctica no trata estos trastornos directamente, está disponible para mejorar su salud a través de un sistema nervioso que funcione correctamente.

Su sistema nervioso central controla y coordina cada célula, tejido y órgano del cuerpo. El dolor en su cuerpo puede estar relacionado con una interferencia nerviosa que se origina en la columna. Por lo tanto, si bien puede estar abordando un desequilibrio emocional como la ansiedad, también puede recibir tratamiento para las dolencias físicas resultantes.

La vida implica innumerables decisiones, posiblemente miles en un día. Y si los sentimientos de pavor o preocupación excesiva están plagando su mente y su cuerpo, abórdelos de inmediato. Puede que sea toda la reforma fiscal que necesita.