No dejes que las vacaciones de tus sueños sean un dolor de espalda

Por Sara Butler

No dejes que las vacaciones de tus sueños sean un dolor de espalda

No escribo estas publicaciones conmovedoras pero notablemente entretenidas para The Joint Chiropractic solo para sonreír; también soy un paciente. Sí, tengo problemas de espalda. Me sometí a una cirugía de espalda a principios de este año por una hernia de disco y, aunque se está curando, también es algo con lo que debo lidiar por el resto de mi vida. Esto probablemente les suene familiar a muchos de ustedes porque parece que una vez que desarrolla un problema grave en la espalda, puede ayudar a minimizar los síntomas, pero nunca será como antes. Boo-hoo.

Mi familia y yo nos embarcamos en un viaje a Walt Disney World esta semana. No hace falta decir que me ha preocupado cómo todo ese caminar y montar las atracciones va a pasar conmigo y con Harriet, mi hernia de disco. Sí, le puse un nombre a mi disco. Respétame porque fui lo suficientemente valiente para decírtelo.

Entonces, hice lo que haría cualquier paciente quiropráctico y bloguero concienzudo: hablé con mi quiropráctico. Si está planeando unas vacaciones, debe prestar atención porque recibí algunos buenos consejos que me ayudarán a mí y a mi espalda a mantenernos saludables y felices, lo cual es adecuado porque estoy viajando al lugar más feliz del mundo.

¿Qué estás empacando?

Rara vez vas a un parque de diversiones sin una mochila de algún tipo para llevar todas tus cosas. Una de las cosas más importantes que puede hacer para proteger su espalda es elegir sabiamente su bolso. Asegúrese de tener una mochila que tenga correas acolchadas para los hombros y que se ajuste bien a su cuerpo. Una bolsa pesada matará tu espalda, pero también lo hará una bolsa que no tenga el peso distribuido correctamente. Por eso es realmente importante asegurarse de obtener un bolso con dos correas para los hombros y usar ambas correas en todo momento. Si equilibra su bolso en un solo hombro, puede crear desequilibrios que empeorarán el dolor de espalda y la incomodidad.

Además, no empaques demasiadas cosas: nadie necesita llevar una bolsa de 40 libras todo el día. Su bolso no debe exceder el 10 por ciento de su peso corporal en ningún momento. ¡Manténgalo más cerca del cinco por ciento y será dorado a los ojos de su quiropráctico! Piense en Tinkerbell, no en Dumbo; después de todo, esa mochila no tiene alas.

Sentido de la moda

Puede que haya pasado o no los últimos meses planificando mis atuendos para Walt Disney World, ¡así que demándame! ¡Estoy usando mi camiseta de «mortal tonto» con orgullo! ¿Otra cosa que llevo con orgullo? Zapatos realmente resistentes y de apoyo.

Claro, Minnie Mouse se ve linda con sus pequeños tacones y todo, pero sus pequeñas patas de ratón tienen que estar matándola al final del día, junto con todas las demás partes de su pequeño cuerpo de ratón. Tengo que admitir que me estremezco en secreto cuando veo a la gente caminando en chanclas todo el día; si su quiropráctico vio eso, es posible que simplemente tenga un infarto. No, si camina cerca de 10 millas por día (lo cual es totalmente posible en el mundo), necesita un par de zapatos que puedan ayudar a absorber los golpes y brindar un buen soporte.

Busque un zapato que tenga una suela acolchada y un soporte de arco adecuado. También ayuda elegir un zapato que tenga cordones. De esa manera, puede ajustarlos en sus pies, reduciendo el riesgo de que sus pies se resbalen en ellos todo el día. Eso es porque otra cosa que debes evitar cuando caminas tanto son las ampollas. No, gracias.

Usa tu cabeza

Hay un montón de atracciones en los parques de atracciones que parecen divertirse, pero si tiene problemas de espalda, debe proceder con precaución. No colocan esas señales de advertencia para aumentar la anticipación y la emoción: si tiene problemas de espalda, una afección cardíaca, dolor de cuello o está embarazada y le advierte que no conduzca, entonces probablemente debería prestar atención a eso. advertencia.

No sé ustedes, pero estoy listo para mis vacaciones fuera de temporada. He tenido mi ajuste, tengo mis zapatos de apoyo pero a la moda, tengo mis maletas empaquetadas (a la ligera) y mis orejas de ratón firmemente fijadas a mi cabeza. También tengo la dirección y el número de teléfono de la ubicación más cercana de The Joint Chiropractic guardados en mi teléfono, ¡por si acaso! Puede que solo haya un Disney World, pero gracias a Dios que The Joint tiene más de 350 ubicaciones en todo el país. Ni siquiera hay tantos dálmatas. Después de todo, tengo que cuidar de Harriet.

Hola, hola, se acabó por diversión, voy …